De zomervakantie komt eraan. Voor velen hét moment om op adem te komen, te genieten van de zon, andere plekken te ontdekken of simpelweg te vertragen. Maar eerlijk? Voor veel mensen voelt vakantie eerder als een prestatie dan als ontspanning.

Eerst nog even knallen op werk. Lijstjes afwerken. Koffers pakken. Het huis schoon achterlaten. En dan… lig je op dag twee ziek in je tent. Of je merkt dat je hoofd nog steeds aanstaat, terwijl je allang wilde genieten.

In dit artikel neem ik je mee in wat er eigenlijk nodig is om écht tot rust te komen. Ik deel inzichten en praktische tips voor vóór, tijdens en na je vakantie — ook als je niet op reis gaat. We staan stil bij wat er gebeurt als je altijd ‘aan’ staat, hoe je stopt met vergelijken en hoe je ruimte maakt voor jezelf én je gezin. Want ontspannen is geen toeval. Het is een keuze die je bewust mag maken.

Voor je vakantie: begin met vertragen

In onze maatschappij is ‘druk zijn’ vaak een teken van succes. Tot het laatst doorwerken lijkt de norm — maar het zorgt er juist voor dat je uitgeput aan je vakantie begint. Geen tijd om af te bouwen, geen mentale ruimte om echt te landen.

Door al vóór je vakantie te vertragen, geef je jezelf de kans om rustiger in het vakantieritme te komen.

Tips:

• Zet je out-of-office een dag eerder aan. Laat de buitenwereld alvast weten dat je onderweg bent naar rust.
• Blok een uitwerkdag. Gebruik je laatste werkdag om op te ruimen, af te ronden en alles goed over te dragen.
• Zorg voor duidelijke overdracht. Verwijs in je afwezigheidsassistent naar een collega en spreek af wie wat oppakt.
• Werktelefoon mee of niet? Als je bereikbaar wilt blijven, doe het dan bewust. Niet “ik kijk af en toe”, maar “ik check bijvoorbeeld één keer op dinsdag”.
• Zeg vaker ‘nee’. Vooral tegen jezelf. Je hoeft niet tot het laatste moment alles op te lossen.

Altijd aan? Of bewust bereikbaar — onder jouw voorwaarden

We leven in een wereld waarin altijd ‘aan’ staan normaal is. We reageren snel, willen niemand teleurstellen, en voelen verantwoordelijkheid. Maar dat constante bereikbare zijn heeft impact. Je stresssysteem blijft actief, je hoofd blijft draaien en echte ontspanning raakt uit zicht.

Vaak spelen hier onbewuste overtuigingen mee zoals:

• “Ik moet laten zien dat ik betrokken ben.”
• “Als ik niet reageer, val ik buiten de boot.”
• “Ik ben verantwoordelijk voor het gemak van de ander”
• "Het is toch een kleine moeite om te helpen, dus waarom niet?"
• "Nee zeggen is egoïstisch"

En dan is er nog de sociale vergelijking: de vakanties van anderen lijken moeiteloos, gezellig, stijlvol. En wij twijfelen: ben ik ontspannen genoeg? Geniet ik wel goed?

Maar bereikbaar zijn hoeft geen stress te geven — als jij de voorwaarden bepaalt.

Persoonlijke noot: bereikbaar zijn op míjn voorwaarden

Jaren geleden, toen ik nog manager was bij een financiële instelling, was ik altijd aan. Tot het laatst toe werken, alles tegelijk inpakken, en dan gesloopt vertrekken. Vaak met als gevolg: de eerste dagen ziek.

Nu, als ondernemer, is dat gelukkig anders. Natuurlijk wil ik mijn klanten goed helpen én geen kansen missen. Maar ik doe dat vanuit een andere mindset: ik kies wanneer ik beschikbaar ben — en vooral: wanneer niet.

Mijn klanten weten ruim op tijd wanneer ik met vakantie ga. We stemmen af, ik vraag wat ze nog nodig hebben en vertel dat ze me bij spoed via mijn cliëntenportaal kunnen bereiken. Daardoor houd ik zelf regie. Meestal is het niet nodig, want de voorbereiding was goed.

Nieuwe klant via mijn website? Die krijgt soms een vriendelijk berichtje vanaf de camping — in de ochtend, als de rest van het gezin nog slaapt en ik met een koffietje in de zon zit. Voor mij voelt dat als vrijheid: werken onder mijn voorwaarden, zonder de onrust van vroeger.

Tijdens je vakantie: laat de lat zakken

Zelfs in onze vrije tijd voelen we druk om te presteren. Mooie dingen doen, leuke foto's maken, herinneringen creëren. Maar echte ontspanning ontstaat niet door méér te doen — maar door minder te moeten.

Tips:



• Gun jezelf rust. Je mag niksen. Wandelen, lezen, slapen, staren — het hoeft niet allemaal spectaculair te zijn.
• Plan weinig. Eén activiteit per dag is al voldoende. Of helemaal niets.
• Blijf je thuis? Maak het vakantieachtig. Picknick in het park, wandel in onbekende wijk, ontbijt buiten of zet je telefoon uit.

Samen op vakantie? Geef elkaar ruimte én aandacht

Een gezinsvakantie of vakantie met vrienden is waardevol — maar ook intens. Iedereen heeft eigen wensen, energie en ritmes. De kunst zit in het vinden van de balans tussen ruimte voor jezelf en verbinding met elkaar. Of je nu weggaat of thuis blijft je brengt meer tijd met elkaar door.

Tips:

• Spreek verwachtingen uit. Wat wil jij uit deze vakantie halen? Wat willen de anderen? Wat willen de kinderen?
• Gun elkaar ruimte. Even lezen, sporten, spelen of niets doen — apart van elkaar. Dat helpt om samen weer op te laden.
• Maak samen een vakantiebucketlist . Laat ieder lid iets toevoegen dat ze graag willen doen. Klein of groot. Een ijsje eten in de ijssalon, een bommetje maken in het zwembad, zelf een vakantiegerecht maken.
• Start een gezamenlijke Spotify-playlist. Met ieders favoriete nummers. Voor onderweg, relaxmomenten, tijdens het eten of als herinnering voor later.
• Creëer bewuste samenzijn-momenten. Een kampvuur, sterren kijken, samen koken, een simpel spel — het hoeft niet groots, als het maar écht is.

Na je vakantie: neem mee wat werkt

Een veelgemaakte fout: de maandag na de vakantie starten alsof er niets is gebeurd. Je bent dan in no time terug in oude gewoontes. Terwijl je tijdens je vakantie misschien juist helder kreeg wat belangrijk voor je is.

Tips:

• Plan een zachte herstart. Niet meteen volle dagen. Gun jezelf ruimte. Eerste dag geen afspraken en bijlezen.
• Laat je out of office 1 dag langer aanstaan.
• Reflecteer. Wat deed je goed? Waar werd je blij van? Wat wil je vasthouden?
• Plan mini vakantie activiteiten. Denk aan een vrije middag, een offline avond, wandelen zonder doel, een vakantiegerecht koken, spelletje spelen, die spotify-lijst nog een keer luisteren...
• Vertaal je inzichten naar je werkweek. Meer wandelen? Minder schermtijd? Andere prioriteiten? Begin klein maar maak het wel concreet. Deze week ga ik....

Geen vakantie? Toch opladen

Niet iedereen gaat deze zomer weg. Maar ook zonder vakantie kun je jezelf rust gunnen. Je hebt geen vliegtuig nodig om op adem te komen.

Tips:

• Doorbreek je ritme. Sta later op, eet buiten, loop een nieuwe route, zet je meldingen uit.
• Creëer een zomergevoel thuis. Denk aan een boek in het park, een museumbezoek, buitenbioscoop of logeerpartijtje met je kinderen.
• Wees mild. Gun jezelf ruimte, ook als je thuis bent. Je hoeft het niet te vergelijken met anderen.

Tot slot: wat ik je gun deze zomer

Ik gun je geen perfecte vakantie. Ik gun je een échte.

Een waarin je:

• jezelf ruimte geeft
• niet vergelijkt
• voelt wat jij nodig hebt
• en ontdekt wat voor jóu belangrijk is

Wat wil je vaker doen? Wat geeft je echt rust of plezier? Wat wil je vasthouden?

Of je nu thuisblijft of weggaat, met een gezin reist of alleen bent — vakantie begint niet bij de bestemming, maar bij de keuze om even stil te staan.