In onze altijd ‘aan’-maatschappij is ontspanning vaak een ondergeschoven kindje. Werk, gezin, social media, nieuws en sociale verplichtingen vullen onze dagen. Geen wonder dat veel mensen, als ze eindelijk tijd hebben om te ontspannen, niet meer weten hoe. Ze hebben zichzelf afgeleerd om te vertragen en te voelen wat ze echt fijn vinden. Maar ontspanning is geen luxe, het is een noodzaak.

Waarom ontspannen essentieel is

Ontspanning is cruciaal voor je mentale en fysieke gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat regelmatige ontspanning stresshormonen zoals cortisol verlaagt, de hersenfunctie verbetert en zelfs het immuunsysteem versterkt. Zonder ontspanning loop je het risico op burn-out, verminderde productiviteit en een algemeen gevoel van ontevredenheid.

Daarnaast zijn er zorgen over de jongere generatie, die door technologie en social media voortdurend ‘aan’ staat. Onderzoek wijst uit dat jongeren steeds vaker last hebben van stress, angst en slaapproblemen doordat ze onvoldoende momenten van rust en reflectie hebben. Dit maakt het nog belangrijker om ontspanning bewust in te plannen.

Laten we samen het goede voorbeeld geven! Neem bewust tijd voor ontspanning en stimuleer ook jongeren in je omgeving om af en toe ‘uit’ te staan. Help hen ontdekken wat hen rust en energie geeft, en maak ontspanning bespreekbaar binnen je gezin, vriendenkring en werkplek.

Het doel van ontspanning

Ontspannen gaat niet alleen over nietsdoen. Het gaat over het opladen van je energie en het vinden van activiteiten die je vreugde en rust geven. Dit verschilt per persoon. Voor de één is dat sporten, voor de ander een boek lezen of creatief bezig zijn. Ontspanning helpt je om dichter bij jezelf te komen en te ontdekken wat je écht nodig hebt.

Hoe ontdek je wat jij fijn vindt?

Veel mensen weten niet meer wat ze echt leuk vinden, simpelweg omdat ze zichzelf nooit de ruimte geven om het te ontdekken. Hier zijn enkele tips om dat proces op gang te brengen:

• Kijk naar je vakanties – Wat doe je op vakantie om te ontspannen? Wandelen, lezen, zwemmen, musea bezoeken? Dit zegt vaak iets over wat je prettig vindt in het dagelijks leven.
• Denk terug aan je jeugd – Wat vond je vroeger leuk om te doen? Tekenen, buiten spelen, muziek maken? Vaak zijn die passies nog steeds ergens in je aanwezig.
• Probeer nieuwe dingen uit – Gun jezelf de ruimte om verschillende activiteiten te proberen zonder druk om ergens goed in te zijn. Schrijf je in voor een proefles, ga naar een workshop of begin gewoon thuis.
• Let op momenten van flow – Wanneer verlies je de tijd uit het oog? Wanneer voel je je helemaal op je gemak? Dat zijn signalen dat je iets gevonden hebt wat bij je past.
• Luister naar je lichaam – Merk je spanning of juist ontspanning bij bepaalde activiteiten? Je lijf geeft signalen die je veel kunnen vertellen over wat je nodig hebt.

Mijn eigen manier van ontspannen

Ook ik heb een tijd gehad dat ik onvoldoende voor mijn eigen ontspanning zorgde. Gelukkig is dat jaren geleden. Voor mij is ontspanning onmisbaar en ik merk dat ik het op verschillende manieren inbouw in mijn leven. Minimaal drie keer per week intensief sporten helpt me enorm. Sommigen zien sporten als inspanning, maar voor mij is het een manier om mijn hoofd leeg te maken, aan mijn lichaam te werken en sociale energie op te doen met een kop koffie na de training met mijn sportmaatjes. Daarnaast geniet ik van een warm bad, een wandeling of gewoon even een cappuccino of thee tussen mijn afspraken door. In de natuur ben ik ook graag, aan het strand, in het bos of in de bergen, liefst in het zonnetje! Muziek luisteren en heerlijk meezingen of gewoon even op de bank liggen en helemaal niets doen het ligt er maar net aan hoe ik me voel. Misschien kan jij hier ook inspiratie uit halen.

Ontspannen naast werk: essentieel voor balans

Werk mag leuk zijn en neemt veel tijd in beslag, maar daarnaast is ontspanning juist essentieel. Je kunt ontspanning ook combineren met je gezin. Samen een spelletje spelen, tekenen of iets bakken kan een fijne manier zijn om werk los te laten en quality time te creëren met je kinderen.

Hulp nodig? Ik kijk graag met je mee

Vind je het lastig om te (her)ontdekken wat jij nodig hebt om te ontspannen? Als (loopbaan)coach help ik je om weer in contact te komen met wat jou energie geeft. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om balans en ontspanning terug te brengen in je leven. Neem contact op en ontdek hoe ik je hierbij kan helpen!